Az alábbi 25 megállapítás mindegyike az előadó prezentáció alatti idegességét jelző gyakorlati szimptóma. Jelöld 
meg közülük azokat, amelyek igazak rád! Ezzel egyrészt egy tünetlistához jutsz, amelyben rögzíted a saját idegességfaktoraidat. Szembenézhetsz az előadás alatti idegességed összetevőivel, és egy alaphoz jutsz ahhoz, hogy eltüntethesd azokat.
-
Pulpitust használsz, vagy asztalt, állványt, amely mögött állva adsz elő.
-
Előadás közben fogod a peremét annak a bútordarabnak, amely mögött állsz.
-
Előtted lévő monitor vagy laptop nélkül nem tudsz előadni.
-
Nem működik a szemkontaktusod.
-
Nem mozogsz.
-
Ha lépdelsz valamennyit, akkor az automatikusan előre-hátra történik, és egy idő után téged is zavar. Akkor megállsz, majd kisvártatva azon kapod magadat, hogy ismét a tojógalamb-effektus vett erőt rajtad.
-
Remeg a lábad és/vagy a kezed.
-
Zavarnak a kezeid, nem tudsz mit kezdeni velük.
-
Zsebre dugott kézzel beszélsz.
-
Karba font, vagy az ágyékod előtt összemarkolt kezekkel beszélsz.
-
Ha vannak kézgesztusaid, akkor azok gépiesek (pl. folyamatosan nyílnak-összezárulnak).
-
Beszéd közben valamivel (toll, távirányító, aprópénz, slusszkulcs stb.) babrálsz.
-
Sokszor fordulsz a vetítőfelület felé, miközben a hallgatóidhoz beszélsz.
-
Néha nem jutnak eszedbe a szavak.
-
Remeg a hangod.
-
Többször nem tudod elsőre kiejteni a szavakat.
-
Kiszárad a szád.
-
Sok az őőőő, aaaaa, eeeee a szavaid között, noha ez a hétköznapi beszédszituációkban nem jellemző rád.
-
A levegővételed felgyorsul.
-
Hadarsz, pedig ez prezentáción kívül nem szokásod.
-
Inkább saját magaddal foglalkozol, a hallgatósággal szinte semmit.
-
Hasmenés előtti érzéseid vannak.
-
Szédülsz.
-
Miközben beszélsz, folyamatosan a prezentációd végét várod.
-
Kijelenthető, hogy nagyon kényelmetlenül, rosszul érzed magadat.
A fenti tünetek soha nem jelentkeznek egyedül. Rendszerben működnek. Ha azonban ötnél több megállapítást igaznak tartasz magadra prezentálás/előadás közben, akkor bajban vagy! Fordulj prezentációtrénerhez vagy -coach-hoz! Az ő segítségével állapíthatod meg az okokat. Ezek háromfélék lehetnek: készségbeli hiányosságok, mentális gondok vagy felkészülésbeli problémák. A középsőkön pszichológus vagy orvos segíthet, a többivel pedig tréner vagy coach foglalkozik.
